Что полезнее Сок морковный или Кукурузная крупа?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок морковный и Кукурузная крупа.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок морковный	Кукурузная крупа
Пищевая ценность
Калорийность	56 мг	328 мг
Белки	1.1 гр	8.3 гр
Углеводы	12.6 гр	71 гр
Жиры	100 мг	1.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	2.1 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.13 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.7 мг
Витамин C	3 мг	0
Провитамин A	2.1 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.35 мг	0.033 мг
Витамин B5	0	0.35 мг
Витамин B6	0	0.25 мг
Витамин B9	0	0.019 мг
Витамин H	0	6.6 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	2.7 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	19 мг	20 мг
Магний	7 мг	30 мг
Натрий	26 мг	7 мг
Калий	130 мг	147 мг
Фосфор	26 мг	109 мг
Сера	0	63 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	2.7 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.21 мг
Марганец	0	0.4 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0.215 мг
Алюминий	0	0.029 мг
Титан	0	0.027 мг
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.5 мг
Хром	0	0.023 мг
Молибден	0	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	4.5 мкг
Никель	0	0.023 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0.02 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	4.8 гр
Органические кислоты	200 мг	0
Вода	84.6 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	12.4 гр	1.2 гр
Зола	400 мг	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	69.6 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0