Что полезнее Сок морковный или Сыр адыгейский?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок морковный и Сыр адыгейский.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок морковный	Сыр адыгейский
Пищевая ценность
Калорийность	56 мг	264 мг
Белки	1.1 гр	19.8 гр
Углеводы	12.6 гр	1.5 гр
Жиры	100 мг	19.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	5.7 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.3 мг
Витамин C	3 мг	0.2 мг
Провитамин A	2.1 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.35 мг	0.222 мг
Витамин B5	0	1.2 мг
Витамин B6	0	0.2 мг
Витамин B9	0	0.039 мг
Витамин H	0	4.2 мкг
Витамин A	0	0.205 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.6 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.64 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	19 мг	520 мг
Магний	7 мг	25 мг
Натрий	26 мг	470 мг
Калий	130 мг	70 мг
Фосфор	26 мг	360 мг
Сера	0	198 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.06 мг
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	3.5 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	0
Органические кислоты	200 мг	100 мг
Вода	84.6 гр	56 гр
Моно- и дисахариды	12.4 гр	1.5 гр
Зола	400 мг	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	12.7 гр
Холестерин	0	54 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0