Что полезнее Сок персиковый или Чеснок луковица?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок персиковый и Чеснок луковица.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок персиковый	Чеснок луковица
Пищевая ценность
Калорийность	68 мг	149 мг
Белки	300 мг	6.5 гр
Углеводы	16.5 гр	29.9 гр
Жиры	0	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	2.8 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.3 мг
Витамин C	6 мг	10 мг
Провитамин A	0.3 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0
Витамин B5	0.2 мг	0.596 мг
Витамин B6	0.06 мг	0.6 мг
Витамин B9	8 мкг	3 мкг
Витамин H	0.4 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	23.2 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	1.7 мкг
Макроэлементы
Кальций	5 мг	180 мг
Магний	12 мг	30 мг
Натрий	6 мг	17 мг
Калий	152 мг	260 мг
Фосфор	15 мг	100 мг
Сера	6 мг	0
Кремний	10 мг	0
Микроэлементы
Железо	0.2 мг	1.5 мг
Хлор	2 мг	30 мг
Медь	0.05 мг	0.13 мг
Марганец	0.14 мг	0.81 мг
Фтор	0.022 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.65 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	9 мкг
Цинк	0.1 мг	1.025 мг
Хром	0.014 мг	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	9 мкг
Никель	4 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	3 мкг	0
Селен	0	0.014 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	1.5 гр
Органические кислоты	400 мг	100 мг
Вода	82 гр	60 гр
Моно- и дисахариды	15.9 гр	3.9 гр
Зола	300 мг	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	600 мг	26 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг