Что полезнее Сок персиковый или Гречневая крупа?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок персиковый и Гречневая крупа.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок персиковый	Гречневая крупа
Пищевая ценность
Калорийность	68 мг	308 мг
Белки	300 мг	12.6 гр
Углеводы	16.5 гр	57.1 гр
Жиры	0	3.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	4.2 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	7.2 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.43 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.8 мг
Витамин C	6 мг	0
Провитамин A	0.3 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	2 мкг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.06 мг	0.4 мг
Витамин B9	8 мкг	0.032 мг
Витамин H	0.4 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	6.65 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	5 мг	20 мг
Магний	12 мг	200 мг
Натрий	6 мг	3 мг
Калий	152 мг	380 мг
Фосфор	15 мг	298 мг
Сера	6 мг	88 мг
Кремний	10 мг	81 мг
Микроэлементы
Железо	0.2 мг	6.7 мг
Хлор	2 мг	33 мг
Медь	0.05 мг	0.64 мг
Марганец	0.14 мг	1.56 мг
Фтор	0.022 мг	0.023 мг
Бор	0	0.35 мг
Алюминий	0.65 мг	0
Титан	0	0.033 мг
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	3.3 мкг
Цинк	0.1 мг	2.05 мг
Хром	0.014 мг	4 мкг
Молибден	0	0.034 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	3.1 мкг
Никель	4 мкг	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	3 мкг	0
Селен	0	8.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	11.3 гр
Органические кислоты	400 мг	0
Вода	82 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	15.9 гр	1.4 гр
Зола	300 мг	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	600 мг	55.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	600 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	2.28 гр