Что полезнее Сок персиковый или Кукурузная крупа?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок персиковый и Кукурузная крупа.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок персиковый	Кукурузная крупа
Пищевая ценность
Калорийность	68 мг	328 мг
Белки	300 мг	8.3 гр
Углеводы	16.5 гр	71 гр
Жиры	0	1.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	2.1 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.13 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.7 мг
Витамин C	6 мг	0
Провитамин A	0.3 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.033 мг
Витамин B5	0.2 мг	0.35 мг
Витамин B6	0.06 мг	0.25 мг
Витамин B9	8 мкг	0.019 мг
Витамин H	0.4 мкг	6.6 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	2.7 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	5 мг	20 мг
Магний	12 мг	30 мг
Натрий	6 мг	7 мг
Калий	152 мг	147 мг
Фосфор	15 мг	109 мг
Сера	6 мг	63 мг
Кремний	10 мг	0
Микроэлементы
Железо	0.2 мг	2.7 мг
Хлор	2 мг	0
Медь	0.05 мг	0.21 мг
Марганец	0.14 мг	0.4 мг
Фтор	0.022 мг	0
Бор	0	0.215 мг
Алюминий	0.65 мг	0.029 мг
Титан	0	0.027 мг
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.1 мг	0.5 мг
Хром	0.014 мг	0.023 мг
Молибден	0	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	4.5 мкг
Никель	4 мкг	0.023 мг
Рубидий	0	0
Литий	3 мкг	0
Селен	0	0
Олово	0	0.02 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	4.8 гр
Органические кислоты	400 мг	0
Вода	82 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	15.9 гр	1.2 гр
Зола	300 мг	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	600 мг	69.6 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0