Что полезнее Сок персиковый или Нут?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок персиковый и Нут.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок персиковый	Нут
Пищевая ценность
Калорийность	68 мг	309 мг
Белки	300 мг	20.1 гр
Углеводы	16.5 гр	46.16 гр
Жиры	0	4.32 гр
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	0
Витамин B2	0.04 мг	0
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	3.337 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0
Витамин C	6 мг	0
Провитамин A	0.3 мг	0.09 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.015 мг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.06 мг	0
Витамин B9	8 мкг	0
Витамин H	0.4 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	5 мг	193 мг
Магний	12 мг	126 мг
Натрий	6 мг	72 мг
Калий	152 мг	968 мг
Фосфор	15 мг	444 мг
Сера	6 мг	198 мг
Кремний	10 мг	92 мг
Микроэлементы
Железо	0.2 мг	2.6 мг
Хлор	2 мг	50 мг
Медь	0.05 мг	0.66 мг
Марганец	0.14 мг	2.14 мг
Фтор	0.022 мг	0
Бор	0	0.54 мг
Алюминий	0.65 мг	0
Титан	0	0.228 мг
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	3.4 мкг
Цинк	0.1 мг	2.86 мг
Хром	0.014 мг	0
Молибден	0	0.06 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	9.5 мкг
Никель	4 мкг	0.206 мг
Рубидий	0	0
Литий	3 мкг	0
Селен	0	0.029 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	9.9 гр
Органические кислоты	400 мг	0
Вода	82 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	15.9 гр	2.96 гр
Зола	300 мг	3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	600 мг	43.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	670 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	2.9 гр