Что полезнее Сок шиповниковый или Яблоки сушеные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок шиповниковый и Яблоки сушеные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок шиповниковый	Яблоки сушеные
Пищевая ценность
Калорийность	67 мг	253 мг
Белки	100 мг	2.2 гр
Углеводы	16.1 гр	59 гр
Жиры	200 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	1.2 мг
Витамин B1	0	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	1 мг
Витамин C	400 мг	2 мг
Провитамин A	0.8 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.133 мг	3 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	111 мг
Магний	5 мг	30 мг
Натрий	1 мг	12 мг
Калий	37 мг	580 мг
Фосфор	35 мг	77 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	14.9 гр
Органические кислоты	800 мг	2.3 гр
Вода	82 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	14.9 гр	55.6 гр
Зола	300 мг	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.2 гр	3.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0