Что полезнее Сок шиповниковый или Инжир сушеный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок шиповниковый и Инжир сушеный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок шиповниковый	Инжир сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	67 мг	257 мг
Белки	100 мг	3.1 гр
Углеводы	16.1 гр	57.9 гр
Жиры	200 мг	800 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	1.2 мг
Витамин B1	0	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.3 мг
Витамин C	400 мг	0
Провитамин A	0.8 мг	0.078 мг
Витамин A (РЭ)	0.133 мг	0.013 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	144 мг
Магний	5 мг	59 мг
Натрий	1 мг	11 мг
Калий	37 мг	710 мг
Фосфор	35 мг	68 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	0.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	18.2 гр
Органические кислоты	800 мг	2 гр
Вода	82 гр	16 гр
Моно- и дисахариды	14.9 гр	54.9 гр
Зола	300 мг	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.2 гр	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг