Что полезнее Сок шиповниковый или Крупа ячневая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок шиповниковый и Крупа ячневая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок шиповниковый	Крупа ячневая
Пищевая ценность
Калорийность	67 мг	313 мг
Белки	100 мг	10 гр
Углеводы	16.1 гр	65.4 гр
Жиры	200 мг	1.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	2.7 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	4.7 мг
Витамин B1	0	0.27 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	1.5 мг
Витамин C	400 мг	0
Провитамин A	0.8 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.133 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.54 мг
Витамин B9	0	0.032 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	80 мг
Магний	5 мг	50 мг
Натрий	1 мг	15 мг
Калий	37 мг	205 мг
Фосфор	35 мг	343 мг
Сера	0	81 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	1.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.37 мг
Марганец	0	0.76 мг
Фтор	0	0.09 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	1.09 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.013 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	2.1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	8.1 гр
Органические кислоты	800 мг	0
Вода	82 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	14.9 гр	1.1 гр
Зола	300 мг	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.2 гр	63.8 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	400 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0