Что полезнее Сок шиповниковый или Кукурузная крупа?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок шиповниковый и Кукурузная крупа.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок шиповниковый	Кукурузная крупа
Пищевая ценность
Калорийность	67 мг	328 мг
Белки	100 мг	8.3 гр
Углеводы	16.1 гр	71 гр
Жиры	200 мг	1.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	2.1 мг
Витамин B1	0	0.13 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.7 мг
Витамин C	400 мг	0
Провитамин A	0.8 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.133 мг	0.033 мг
Витамин B5	0	0.35 мг
Витамин B6	0	0.25 мг
Витамин B9	0	0.019 мг
Витамин H	0	6.6 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	2.7 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	20 мг
Магний	5 мг	30 мг
Натрий	1 мг	7 мг
Калий	37 мг	147 мг
Фосфор	35 мг	109 мг
Сера	0	63 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	2.7 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.21 мг
Марганец	0	0.4 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0.215 мг
Алюминий	0	0.029 мг
Титан	0	0.027 мг
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.5 мг
Хром	0	0.023 мг
Молибден	0	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	4.5 мкг
Никель	0	0.023 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0.02 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	4.8 гр
Органические кислоты	800 мг	0
Вода	82 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	14.9 гр	1.2 гр
Зола	300 мг	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.2 гр	69.6 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0