Что полезнее Сок шиповниковый или Пшеничная мука, второго сорта?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок шиповниковый и Пшеничная мука, второго сорта.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок шиповниковый	Пшеничная мука, второго сорта
Пищевая ценность
Калорийность	67 мг	324 мг
Белки	100 мг	11.7 гр
Углеводы	16.1 гр	63.7 гр
Жиры	200 мг	1.81 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	4.55 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	4.842 мг
Витамин B1	0	0.37 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0
Витамин C	400 мг	0
Провитамин A	0.8 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.133 мг	1.667 мкг
Витамин B5	0	0.8 мг
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	0.038 мг
Витамин H	0	4.4 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	5.37 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	86 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	32 мг
Магний	5 мг	73 мг
Натрий	1 мг	6 мг
Калий	37 мг	251 мг
Фосфор	35 мг	184 мг
Сера	0	90 мг
Кремний	0	2 мг
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	3.9 мг
Хлор	0	24 мг
Медь	0	0.29 мг
Марганец	0	1.47 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0.093 мг
Алюминий	0	1.4 мг
Титан	0	0.022 мг
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	1.85 мг
Хром	0	4.5 мкг
Молибден	0	0.02 мг
Ванадий	0	0.13 мг
Кобальт	0	3 мкг
Никель	0	0.02 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	6 мкг
Олово	0	0.012 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	600 мг
Органические кислоты	800 мг	0
Вода	82 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	14.9 гр	900 мг
Зола	300 мг	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.2 гр	62.8 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	290 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	1.03 гр