Что полезнее Чечевица или Арахис?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чечевица и Арахис.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чечевица	Арахис
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	552 мг
Белки	24 гр	26.3 гр
Углеводы	46.3 гр	9.9 гр
Жиры	1.5 гр	45.2 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	13.2 мг
Витамин B2	0.21 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	18.9 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.74 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	10.1 мг
Витамин C	0	5.3 мг
Провитамин A	0.03 мг	0
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0
Витамин B5	0	1.767 мг
Витамин B6	0	0.348 мг
Витамин B9	0	0.24 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	52.5 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	83 мг	76 мг
Магний	80 мг	182 мг
Натрий	55 мг	23 мг
Калий	672 мг	658 мг
Фосфор	390 мг	350 мг
Сера	163 мг	0
Кремний	80 мг	0
Микроэлементы
Железо	11.8 мг	5 мг
Хлор	75 мг	0
Медь	0.66 мг	1.144 мг
Марганец	1.19 мг	1.934 мг
Фтор	0.025 мг	0
Бор	0.61 мг	0
Алюминий	0.17 мг	0
Титан	0.3 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.5 мкг	0
Цинк	2.42 мг	3.27 мг
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0.078 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0
Никель	0.161 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	7.2 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.5 гр	8.1 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	7.9 гр
Моно- и дисахариды	2.9 гр	4.2 гр
Зола	2.7 гр	2.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.4 гр	5.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	8.3 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0