Что полезнее Сок шиповниковый или Рябина садовая красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок шиповниковый и Рябина садовая красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок шиповниковый	Рябина садовая красная
Пищевая ценность
Калорийность	67 мг	50 мг
Белки	100 мг	1.4 гр
Углеводы	16.1 гр	8.9 гр
Жиры	200 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	0.7 мг
Витамин B1	0	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	1.4 мг
Витамин C	400 мг	70 мг
Провитамин A	0.8 мг	9 мг
Витамин A (РЭ)	0.133 мг	1.5 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0.2 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	42 мг
Магний	5 мг	331 мг
Натрий	1 мг	0
Калий	37 мг	230 мг
Фосфор	35 мг	17 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	2 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.12 мг
Марганец	0	2 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.3 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	5.4 гр
Органические кислоты	800 мг	2.2 гр
Вода	82 гр	81.1 гр
Моно- и дисахариды	14.9 гр	8.5 гр
Зола	300 мг	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.2 гр	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0