Что полезнее Сок сливовый или Бузина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок сливовый и Бузина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок сливовый	Бузина
Пищевая ценность
Калорийность	68 мг	73 мг
Белки	300 мг	660 мг
Углеводы	15.2 гр	11.4 гр
Жиры	100 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0
Витамин B2	0.01 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0
Витамин C	4 мг	36 мг
Провитамин A	0.15 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.025 мг	0.03 мг
Витамин B5	0.2 мг	0.14 мг
Витамин B6	0.08 мг	0.23 мг
Витамин B9	1.5 мкг	6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	38 мг
Магний	7 мг	5 мг
Натрий	0	6 мг
Калий	120 мг	280 мг
Фосфор	18 мг	39 мг
Сера	6 мг	0
Кремний	4 мг	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	1.6 мг
Хлор	1 мг	0
Медь	0.087 мг	0.061 мг
Марганец	0.11 мг	0
Фтор	2 мкг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4 мкг	0
Цинк	0.1 мг	0.11 мг
Хром	4 мкг	0
Молибден	8 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0.015 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	600 мг	7 гр
Органические кислоты	1.3 гр	0
Вода	82 гр	79.8 гр
Моно- и дисахариды	15.2 гр	0
Зола	300 мг	640 мг
Алкоголь	200 мг	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	23 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0