Что полезнее Сок сливовый или Чечевица?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок сливовый и Чечевица.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок сливовый	Чечевица
Пищевая ценность
Калорийность	68 мг	295 мг
Белки	300 мг	24 гр
Углеводы	15.2 гр	46.3 гр
Жиры	100 мг	1.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.21 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	5.5 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.5 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.5 мг
Витамин C	4 мг	0
Провитамин A	0.15 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.025 мг	5 мкг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.08 мг	0
Витамин B9	1.5 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	83 мг
Магний	7 мг	80 мг
Натрий	0	55 мг
Калий	120 мг	672 мг
Фосфор	18 мг	390 мг
Сера	6 мг	163 мг
Кремний	4 мг	80 мг
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	11.8 мг
Хлор	1 мг	75 мг
Медь	0.087 мг	0.66 мг
Марганец	0.11 мг	1.19 мг
Фтор	2 мкг	0.025 мг
Бор	0	0.61 мг
Алюминий	0	0.17 мг
Титан	0	0.3 мг
Стронций	0	0
Йод	4 мкг	3.5 мкг
Цинк	0.1 мг	2.42 мг
Хром	4 мкг	0.011 мг
Молибден	8 мкг	0.078 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0.012 мг
Никель	0.015 мг	0.161 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.02 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	600 мг	11.5 гр
Органические кислоты	1.3 гр	0
Вода	82 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	15.2 гр	2.9 гр
Зола	300 мг	2.7 гр
Алкоголь	200 мг	0
Крахмал	0	43.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	500 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0