Что полезнее Сок сливовый или Хлеб бородинский?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок сливовый и Хлеб бородинский.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок сливовый	Хлеб бородинский
Пищевая ценность
Калорийность	68 мг	201 мг
Белки	300 мг	6.8 гр
Углеводы	15.2 гр	39.8 гр
Жиры	100 мг	1.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	1 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	2.3 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.4 мг
Витамин C	4 мг	0
Провитамин A	0.15 мг	5 мкг
Витамин A (РЭ)	0.025 мг	1 мкг
Витамин B5	0.2 мг	0.45 мг
Витамин B6	0.08 мг	0.14 мг
Витамин B9	1.5 мкг	0.029 мг
Витамин H	0	1.7 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	60 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	47 мг
Магний	7 мг	49 мг
Натрий	0	246 мг
Калий	120 мг	235 мг
Фосфор	18 мг	157 мг
Сера	6 мг	60 мг
Кремний	4 мг	5.5 мг
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	3.9 мг
Хлор	1 мг	900 мг
Медь	0.087 мг	0.183 мг
Марганец	0.11 мг	1.2 мг
Фтор	2 мкг	0.024 мг
Бор	0	0.042 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4 мкг	4.4 мкг
Цинк	0.1 мг	1.2 мг
Хром	4 мкг	3 мкг
Молибден	8 мкг	0
Ванадий	0	0.043 мг
Кобальт	1 мкг	2 мкг
Никель	0.015 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	5.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	600 мг	7.9 гр
Органические кислоты	1.3 гр	900 мг
Вода	82 гр	41.6 гр
Моно- и дисахариды	15.2 гр	5.1 гр
Зола	300 мг	1.7 гр
Алкоголь	200 мг	0
Крахмал	0	34.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0