Что полезнее Халва подсолнечная или Лук порей?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Халва подсолнечная и Лук порей.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Халва подсолнечная	Лук порей
Пищевая ценность
Калорийность	516.2 мг	36 мг
Белки	11.6 гр	2 гр
Углеводы	54 гр	6.3 гр
Жиры	29.7 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	4.5 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	6.426 мг	0.8 мг
Витамин B1	0.8 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.8 мг
Витамин C	0	35 мг
Провитамин A	0	2 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.333 мг
Витамин B5	0	0.1 мг
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	0.032 мг
Витамин H	0	1.4 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	211 мг	87 мг
Магний	178 мг	10 мг
Натрий	87 мг	50 мг
Калий	351 мг	225 мг
Фосфор	292 мг	58 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	33.2 мг	1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.2 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	2.9 гр	88 гр
Моно- и дисахариды	41.5 гр	6 гр
Зола	1.8 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	12.5 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0