Что полезнее Сок сливовый или Хлеб ржаной?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок сливовый и Хлеб ржаной.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок сливовый	Хлеб ржаной
Пищевая ценность
Калорийность	68 мг	174 мг
Белки	300 мг	6.6 гр
Углеводы	15.2 гр	33.4 гр
Жиры	100 мг	1.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	2 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.4 мг
Витамин C	4 мг	0
Провитамин A	0.15 мг	6 мкг
Витамин A (РЭ)	0.025 мг	1 мкг
Витамин B5	0.2 мг	0.6 мг
Витамин B6	0.08 мг	0.17 мг
Витамин B9	1.5 мкг	0.03 мг
Витамин H	0	1.7 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	2.2 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	60 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	35 мг
Магний	7 мг	47 мг
Натрий	0	610 мг
Калий	120 мг	245 мг
Фосфор	18 мг	158 мг
Сера	6 мг	52 мг
Кремний	4 мг	7 мг
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	3.9 мг
Хлор	1 мг	980 мг
Медь	0.087 мг	0.22 мг
Марганец	0.11 мг	1.6 мг
Фтор	2 мкг	0.035 мг
Бор	0	0.023 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4 мкг	5.6 мкг
Цинк	0.1 мг	1.21 мг
Хром	4 мкг	2.7 мкг
Молибден	8 мкг	8 мкг
Ванадий	0	0.04 мг
Кобальт	1 мкг	2 мкг
Никель	0.015 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	600 мг	8.3 гр
Органические кислоты	1.3 гр	1 гр
Вода	82 гр	47 гр
Моно- и дисахариды	15.2 гр	1.2 гр
Зола	300 мг	2.5 гр
Алкоголь	200 мг	0
Крахмал	0	32.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0