Что полезнее Сок сливовый или Кета консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок сливовый и Кета консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок сливовый	Кета консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	68 мг	129 мг
Белки	300 мг	21.5 гр
Углеводы	15.2 гр	0
Жиры	100 мг	4.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	5.5 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.16 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	9.2 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.1 мг
Витамин C	4 мг	0
Провитамин A	0.15 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.025 мг	0.02 мг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.08 мг	0
Витамин B9	1.5 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	161 мг
Магний	7 мг	43 мг
Натрий	0	560 мг
Калий	120 мг	334 мг
Фосфор	18 мг	239 мг
Сера	6 мг	215 мг
Кремний	4 мг	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	1.3 мг
Хлор	1 мг	165 мг
Медь	0.087 мг	0
Марганец	0.11 мг	0
Фтор	2 мкг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4 мкг	0
Цинк	0.1 мг	0.7 мг
Хром	4 мкг	0.055 мг
Молибден	8 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0.015 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	600 мг	0
Органические кислоты	1.3 гр	0
Вода	82 гр	70.4 гр
Моно- и дисахариды	15.2 гр	0
Зола	300 мг	2.7 гр
Алкоголь	200 мг	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1 гр
Холестерин	0	68 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0