Что полезнее Сок гранатовый или Лещ в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок гранатовый и Лещ в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок гранатовый	Лещ в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	56 мг	124 мг
Белки	300 мг	15.3 гр
Углеводы	14.2 гр	4 гр
Жиры	100 мг	5.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.2 мг
Витамин C	4 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0.305 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.071 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	424 мг
Магний	5 мг	57 мг
Натрий	4 мг	733 мг
Калий	102 мг	367 мг
Фосфор	8 мг	320 мг
Сера	0	153 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.4 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	1 гр
Органические кислоты	2.4 гр	400 мг
Вода	82.5 гр	71.1 гр
Моно- и дисахариды	14.2 гр	2.7 гр
Зола	300 мг	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	1 гр
Холестерин	0	44 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0