Что полезнее Сок сливовый или Кукурузная крупа?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок сливовый и Кукурузная крупа.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок сливовый	Кукурузная крупа
Пищевая ценность
Калорийность	68 мг	328 мг
Белки	300 мг	8.3 гр
Углеводы	15.2 гр	71 гр
Жиры	100 мг	1.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	2.1 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.13 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.7 мг
Витамин C	4 мг	0
Провитамин A	0.15 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.025 мг	0.033 мг
Витамин B5	0.2 мг	0.35 мг
Витамин B6	0.08 мг	0.25 мг
Витамин B9	1.5 мкг	0.019 мг
Витамин H	0	6.6 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	2.7 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	20 мг
Магний	7 мг	30 мг
Натрий	0	7 мг
Калий	120 мг	147 мг
Фосфор	18 мг	109 мг
Сера	6 мг	63 мг
Кремний	4 мг	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	2.7 мг
Хлор	1 мг	0
Медь	0.087 мг	0.21 мг
Марганец	0.11 мг	0.4 мг
Фтор	2 мкг	0
Бор	0	0.215 мг
Алюминий	0	0.029 мг
Титан	0	0.027 мг
Стронций	0	0
Йод	4 мкг	0
Цинк	0.1 мг	0.5 мг
Хром	4 мкг	0.023 мг
Молибден	8 мкг	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	4.5 мкг
Никель	0.015 мг	0.023 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0.02 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	600 мг	4.8 гр
Органические кислоты	1.3 гр	0
Вода	82 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	15.2 гр	1.2 гр
Зола	300 мг	700 мг
Алкоголь	200 мг	0
Крахмал	0	69.6 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0