Что полезнее Сок сливовый или Окунь?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок сливовый и Окунь.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок сливовый	Окунь
Пищевая ценность
Калорийность	68 мг	103 мг
Белки	300 мг	18.2 гр
Углеводы	15.2 гр	0
Жиры	100 мг	3.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.8 мг
Витамин C	4 мг	1.4 мг
Провитамин A	0.15 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.025 мг	0.04 мг
Витамин B5	0.2 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.08 мг	0.1 мг
Витамин B9	1.5 мкг	7.1 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	2.4 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	2.3 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	120 мг
Магний	7 мг	60 мг
Натрий	0	75 мг
Калий	120 мг	300 мг
Фосфор	18 мг	220 мг
Сера	6 мг	210 мг
Кремний	4 мг	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	0.9 мг
Хлор	1 мг	165 мг
Медь	0.087 мг	0.12 мг
Марганец	0.11 мг	0.1 мг
Фтор	2 мкг	0.14 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4 мкг	0.06 мг
Цинк	0.1 мг	1.5 мг
Хром	4 мкг	0.055 мг
Молибден	8 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0.03 мг
Никель	0.015 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	600 мг	0
Органические кислоты	1.3 гр	0
Вода	82 гр	77.1 гр
Моно- и дисахариды	15.2 гр	0
Зола	300 мг	1.4 гр
Алкоголь	200 мг	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	700 мг
Холестерин	0	60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0