Что полезнее Чеснок луковица или Печень трески консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чеснок луковица и Печень трески консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чеснок луковица	Печень трески консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	149 мг	613 мг
Белки	6.5 гр	4.2 гр
Углеводы	29.9 гр	1.2 гр
Жиры	500 мг	65.7 гр
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.41 мг
Витамин PP (НЭ)	2.8 мг	2.7 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	8.8 мг
Витамин C	10 мг	3.4 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	4.4 мг
Витамин B5	0.596 мг	0
Витамин B6	0.6 мг	0.23 мг
Витамин B9	3 мкг	0.11 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	4.4 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	23.2 мг	0
Витамин D	0	0.1 мг
Витамин К	1.7 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	180 мг	35 мг
Магний	30 мг	50 мг
Натрий	17 мг	720 мг
Калий	260 мг	110 мг
Фосфор	100 мг	230 мг
Сера	0	42 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	1.9 мг
Хлор	30 мг	165 мг
Медь	0.13 мг	0
Марганец	0.81 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	1.025 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	9 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.014 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.5 гр	0
Органические кислоты	100 мг	200 мг
Вода	60 гр	26.4 гр
Моно- и дисахариды	3.9 гр	1.2 гр
Зола	1.5 гр	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	26 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	10.6 гр
Холестерин	0	250 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0