Что полезнее Сок сливовый или Овсяные хлопья?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок сливовый и Овсяные хлопья.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок сливовый	Овсяные хлопья
Пищевая ценность
Калорийность	68 мг	352 мг
Белки	300 мг	12.3 гр
Углеводы	15.2 гр	61.8 гр
Жиры	100 мг	6.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	1 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	4.6 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.45 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.6 мг
Витамин C	4 мг	0
Провитамин A	0.15 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.025 мг	0
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.08 мг	0.24 мг
Витамин B9	1.5 мкг	0.023 мг
Витамин H	0	0.02 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	3.2 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	52 мг
Магний	7 мг	129 мг
Натрий	0	20 мг
Калий	120 мг	330 мг
Фосфор	18 мг	328 мг
Сера	6 мг	88 мг
Кремний	4 мг	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	3.6 мг
Хлор	1 мг	73 мг
Медь	0.087 мг	0.45 мг
Марганец	0.11 мг	3.82 мг
Фтор	2 мкг	0.045 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4 мкг	6 мкг
Цинк	0.1 мг	3.1 мг
Хром	4 мкг	0
Молибден	8 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	5 мкг
Никель	0.015 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	600 мг	6 гр
Органические кислоты	1.3 гр	0
Вода	82 гр	12 гр
Моно- и дисахариды	15.2 гр	1.2 гр
Зола	300 мг	1.7 гр
Алкоголь	200 мг	0
Крахмал	0	60.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	1.4 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	4.48 гр