Что полезнее Сок сливовый или Ржаная мука, обдирная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок сливовый и Ржаная мука, обдирная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок сливовый	Ржаная мука, обдирная
Пищевая ценность
Калорийность	68 мг	298 мг
Белки	300 мг	8.9 гр
Углеводы	15.2 гр	61.8 гр
Жиры	100 мг	1.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	1 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	2.8 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.35 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.9 мг
Витамин C	4 мг	0
Провитамин A	0.15 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.025 мг	0
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.08 мг	0.25 мг
Витамин B9	1.5 мкг	0.05 мг
Витамин H	0	3 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	34 мг
Магний	7 мг	60 мг
Натрий	0	2 мг
Калий	120 мг	350 мг
Фосфор	18 мг	189 мг
Сера	6 мг	68 мг
Кремний	4 мг	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	3.5 мг
Хлор	1 мг	0
Медь	0.087 мг	0.23 мг
Марганец	0.11 мг	1.34 мг
Фтор	2 мкг	0.038 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0.27 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4 мкг	3.9 мкг
Цинк	0.1 мг	1.23 мг
Хром	4 мкг	0
Молибден	8 мкг	6.4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0.015 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	600 мг	12.4 гр
Органические кислоты	1.3 гр	0
Вода	82 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	15.2 гр	900 мг
Зола	300 мг	1.2 гр
Алкоголь	200 мг	0
Крахмал	0	60.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	1 гр