Что полезнее Сок сливовый или Вафли?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок сливовый и Вафли.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок сливовый	Вафли
Пищевая ценность
Калорийность	68 мг	342.1 мг
Белки	300 мг	3.2 гр
Углеводы	15.2 гр	81.1 гр
Жиры	100 мг	2.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	0.931 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0
Витамин C	4 мг	0
Провитамин A	0.15 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.025 мг	0
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.08 мг	0
Витамин B9	1.5 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	10 мг
Магний	7 мг	2 мг
Натрий	0	5 мг
Калий	120 мг	33 мг
Фосфор	18 мг	33 мг
Сера	6 мг	0
Кремний	4 мг	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	0.6 мг
Хлор	1 мг	0
Медь	0.087 мг	0
Марганец	0.11 мг	0
Фтор	2 мкг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4 мкг	0
Цинк	0.1 мг	0
Хром	4 мкг	0
Молибден	8 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0.015 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	600 мг	800 мг
Органические кислоты	1.3 гр	900 мг
Вода	82 гр	12 гр
Моно- и дисахариды	15.2 гр	63.8 гр
Зола	300 мг	200 мг
Алкоголь	200 мг	0
Крахмал	0	16.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0