Что полезнее Сок томатный или Яйцо перепелиное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок томатный и Яйцо перепелиное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок томатный	Яйцо перепелиное
Пищевая ценность
Калорийность	18 мг	168 мг
Белки	1 гр	11.9 гр
Углеводы	2.9 гр	600 мг
Жиры	100 мг	13.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.65 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	3.1 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.9 мг
Витамин C	10 мг	0
Провитамин A	0.3 мг	0.08 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.483 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0.12 мг
Витамин B9	0.011 мг	5.6 мкг
Витамин H	1.2 мкг	0
Витамин A	0	0.47 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	507 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	7 мг	54 мг
Магний	12 мг	32 мг
Натрий	0	115 мг
Калий	240 мг	144 мг
Фосфор	32 мг	218 мг
Сера	12 мг	124 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	3.2 мг
Хлор	57 мг	147 мг
Медь	0.11 мг	0.112 мг
Марганец	0.14 мг	0.03 мг
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0.115 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.2 мг	0
Хром	5 мкг	0.014 мг
Молибден	7 мкг	2 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	6 мкг	0.014 мг
Никель	0.013 мг	0
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	700 мг	0
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	94.3 гр	73.2 гр
Моно- и дисахариды	2.8 гр	600 мг
Зола	500 мг	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	3.7 гр
Холестерин	0	600 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0