Что полезнее Сок томатный или Икра из баклажанов консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок томатный и Икра из баклажанов консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок томатный	Икра из баклажанов консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	18 мг	148 мг
Белки	1 гр	1.7 гр
Углеводы	2.9 гр	5.1 гр
Жиры	100 мг	13.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	0.8 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	5 мг
Витамин C	10 мг	7 мг
Провитамин A	0.3 мг	0.92 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.153 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.011 мг	0
Витамин H	1.2 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	7 мг	43 мг
Магний	12 мг	15 мг
Натрий	0	610 мг
Калий	240 мг	305 мг
Фосфор	32 мг	31 мг
Сера	12 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	0.7 мг
Хлор	57 мг	0
Медь	0.11 мг	0
Марганец	0.14 мг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0.115 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.2 мг	0
Хром	5 мкг	0
Молибден	7 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	6 мкг	0
Никель	0.013 мг	0
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	700 мг	3.8 гр
Органические кислоты	500 мг	500 мг
Вода	94.3 гр	73.6 гр
Моно- и дисахариды	2.8 гр	4.5 гр
Зола	500 мг	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	600 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	1.5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0