Что полезнее Сок томатный или Капуста кольраби?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок томатный и Капуста кольраби.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок томатный	Капуста кольраби
Пищевая ценность
Калорийность	18 мг	44 мг
Белки	1 гр	2.8 гр
Углеводы	2.9 гр	7.9 гр
Жиры	100 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.2 мг
Витамин C	10 мг	50 мг
Провитамин A	0.3 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.017 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.165 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.011 мг	0.019 мг
Витамин H	1.2 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	12.3 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	7 мг	46 мг
Магний	12 мг	30 мг
Натрий	0	10 мг
Калий	240 мг	370 мг
Фосфор	32 мг	50 мг
Сера	12 мг	15 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	0.6 мг
Хлор	57 мг	47 мг
Медь	0.11 мг	0.135 мг
Марганец	0.14 мг	0.21 мг
Фтор	0.02 мг	0.014 мг
Бор	0.115 мг	0.1 мг
Алюминий	0	0.815 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	2 мкг
Цинк	0.2 мг	0.29 мг
Хром	5 мкг	0
Молибден	7 мкг	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	6 мкг	1 мкг
Никель	0.013 мг	0
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0.7 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	700 мг	1.7 гр
Органические кислоты	500 мг	100 мг
Вода	94.3 гр	86.2 гр
Моно- и дисахариды	2.8 гр	7.4 гр
Зола	500 мг	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	500 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0