Что полезнее Сок томатный или Картофель сушеный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок томатный и Картофель сушеный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок томатный	Картофель сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	18 мг	317 мг
Белки	1 гр	6.6 гр
Углеводы	2.9 гр	71.6 гр
Жиры	100 мг	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	3.7 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	5.2 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.3 мг
Витамин C	10 мг	7 мг
Провитамин A	0.3 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.011 мг	0
Витамин H	1.2 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	7 мг	35 мг
Магний	12 мг	80 мг
Натрий	0	18 мг
Калий	240 мг	1.988 гр
Фосфор	32 мг	203 мг
Сера	12 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	4 мг
Хлор	57 мг	0
Медь	0.11 мг	0
Марганец	0.14 мг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0.115 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.2 мг	0
Хром	5 мкг	0
Молибден	7 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	6 мкг	0
Никель	0.013 мг	0
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	700 мг	5 гр
Органические кислоты	500 мг	500 мг
Вода	94.3 гр	12 гр
Моно- и дисахариды	2.8 гр	5 гр
Зола	500 мг	4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	66.6 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг