Что полезнее Сок томатный или Кефир 3,2% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок томатный и Кефир 3,2% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок томатный	Кефир 3,2% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	18 мг	59 мг
Белки	1 гр	2.9 гр
Углеводы	2.9 гр	4 гр
Жиры	100 мг	3.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.17 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	0.8 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0
Витамин C	10 мг	0.7 мг
Провитамин A	0.3 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.022 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.06 мг
Витамин B9	0.011 мг	7.8 мкг
Витамин H	1.2 мкг	3.5 мкг
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.4 мкг
Витамин B4	0	43 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	7 мг	120 мг
Магний	12 мг	14 мг
Натрий	0	50 мг
Калий	240 мг	146 мг
Фосфор	32 мг	95 мг
Сера	12 мг	29 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	0.1 мг
Хлор	57 мг	110 мг
Медь	0.11 мг	0.01 мг
Марганец	0.14 мг	6 мкг
Фтор	0.02 мг	0.02 мг
Бор	0.115 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	9 мкг
Цинк	0.2 мг	0.4 мг
Хром	5 мкг	2 мкг
Молибден	7 мкг	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	6 мкг	1 мкг
Никель	0.013 мг	0
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	2 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	700 мг	0
Органические кислоты	500 мг	900 мг
Вода	94.3 гр	88.3 гр
Моно- и дисахариды	2.8 гр	4 гр
Зола	500 мг	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2 гр
Холестерин	0	9 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0