Что полезнее Сок томатный или Лещина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок томатный и Лещина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок томатный	Лещина
Пищевая ценность
Калорийность	18 мг	653 мг
Белки	1 гр	13 гр
Углеводы	2.9 гр	9.3 гр
Жиры	100 мг	62.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	4.7 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.46 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	21 мг
Витамин C	10 мг	0
Провитамин A	0.3 мг	0.042 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	7 мкг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.011 мг	0
Витамин H	1.2 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	7 мг	188 мг
Магний	12 мг	160 мг
Натрий	0	3 мг
Калий	240 мг	445 мг
Фосфор	32 мг	310 мг
Сера	12 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	36 мг
Хлор	57 мг	0
Медь	0.11 мг	0
Марганец	0.14 мг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0.115 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.2 мг	0
Хром	5 мкг	0
Молибден	7 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	6 мкг	0
Никель	0.013 мг	0
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	700 мг	6 гр
Органические кислоты	500 мг	100 мг
Вода	94.3 гр	5.4 гр
Моно- и дисахариды	2.8 гр	3.4 гр
Зола	500 мг	3.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	5.9 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	4.5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0