Что полезнее Сок томатный или Масса творожная 20% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок томатный и Масса творожная 20% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок томатный	Масса творожная 20% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	18 мг	232.1 мг
Белки	1 гр	12 гр
Углеводы	2.9 гр	9.5 гр
Жиры	100 мг	16.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	2.192 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.09 мг
Витамин C	10 мг	0.5 мг
Провитамин A	0.3 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.05 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.05 мг
Витамин B9	0.011 мг	5 мкг
Витамин H	1.2 мкг	3.2 мкг
Витамин A	0	0.05 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.4 мкг
Витамин B4	0	23.6 мг
Витамин D	0	0.05 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	7 мг	135 мг
Магний	12 мг	23 мг
Натрий	0	41 мг
Калий	240 мг	112 мг
Фосфор	32 мг	200 мг
Сера	12 мг	29 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	0.4 мг
Хлор	57 мг	110 мг
Медь	0.11 мг	0.012 мг
Марганец	0.14 мг	6 мкг
Фтор	0.02 мг	0.02 мг
Бор	0.115 мг	0
Алюминий	0	0.05 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0.017 мг
Йод	2 мкг	9 мкг
Цинк	0.2 мг	0.4 мг
Хром	5 мкг	2 мкг
Молибден	7 мкг	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	6 мкг	0.8 мкг
Никель	0.013 мг	0
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	2 мкг
Олово	0	0.013 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	700 мг	0
Органические кислоты	500 мг	1 гр
Вода	94.3 гр	60.1 гр
Моно- и дисахариды	2.8 гр	9.5 гр
Зола	500 мг	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	55 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	9.9 гр