Что полезнее Сок томатный или Орех мускатный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок томатный и Орех мускатный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок томатный	Орех мускатный
Пищевая ценность
Калорийность	18 мг	556.3 мг
Белки	1 гр	20 гр
Углеводы	2.9 гр	7 гр
Жиры	100 мг	50 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	10 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	13.32 мг
Витамин B1	0.03 мг	1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	6 мг
Витамин C	10 мг	0
Провитамин A	0.3 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0
Витамин B5	0.3 мг	1 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.011 мг	0.04 мг
Витамин H	1.2 мкг	0.01 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	7 мг	250 мг
Магний	12 мг	200 мг
Натрий	0	25 мг
Калий	240 мг	600 мг
Фосфор	32 мг	400 мг
Сера	12 мг	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	60 мг
Хлор	57 мг	30 мг
Медь	0.11 мг	0.5 мг
Марганец	0.14 мг	3.8 мг
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0.115 мг	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	2 мкг	0.01 мг
Цинк	0.2 мг	2.8 мг
Хром	5 мкг	0
Молибден	7 мкг	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	6 мкг	5 мкг
Никель	0.013 мг	0.04 мг
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	700 мг	300 мг
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	94.3 гр	9 гр
Моно- и дисахариды	2.8 гр	2 гр
Зола	500 мг	3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	50 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0