Что полезнее Сок томатный или Рябина садовая красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок томатный и Рябина садовая красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок томатный	Рябина садовая красная
Пищевая ценность
Калорийность	18 мг	50 мг
Белки	1 гр	1.4 гр
Углеводы	2.9 гр	8.9 гр
Жиры	100 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.4 мг
Витамин C	10 мг	70 мг
Провитамин A	0.3 мг	9 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	1.5 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.011 мг	0.2 мкг
Витамин H	1.2 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	7 мг	42 мг
Магний	12 мг	331 мг
Натрий	0	0
Калий	240 мг	230 мг
Фосфор	32 мг	17 мг
Сера	12 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	2 мг
Хлор	57 мг	0
Медь	0.11 мг	0.12 мг
Марганец	0.14 мг	2 мг
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0.115 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.2 мг	0.3 мг
Хром	5 мкг	0
Молибден	7 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	6 мкг	0
Никель	0.013 мг	0
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	700 мг	5.4 гр
Органические кислоты	500 мг	2.2 гр
Вода	94.3 гр	81.1 гр
Моно- и дисахариды	2.8 гр	8.5 гр
Зола	500 мг	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0