Что полезнее Сок томатный или Ржаная мука, обдирная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок томатный и Ржаная мука, обдирная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок томатный	Ржаная мука, обдирная
Пищевая ценность
Калорийность	18 мг	298 мг
Белки	1 гр	8.9 гр
Углеводы	2.9 гр	61.8 гр
Жиры	100 мг	1.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	1 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	2.8 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.35 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.9 мг
Витамин C	10 мг	0
Провитамин A	0.3 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0.25 мг
Витамин B9	0.011 мг	0.05 мг
Витамин H	1.2 мкг	3 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	7 мг	34 мг
Магний	12 мг	60 мг
Натрий	0	2 мг
Калий	240 мг	350 мг
Фосфор	32 мг	189 мг
Сера	12 мг	68 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	3.5 мг
Хлор	57 мг	0
Медь	0.11 мг	0.23 мг
Марганец	0.14 мг	1.34 мг
Фтор	0.02 мг	0.038 мг
Бор	0.115 мг	0
Алюминий	0	0.27 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	3.9 мкг
Цинк	0.2 мг	1.23 мг
Хром	5 мкг	0
Молибден	7 мкг	6.4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	6 мкг	0
Никель	0.013 мг	0
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	700 мг	12.4 гр
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	94.3 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	2.8 гр	900 мг
Зола	500 мг	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	60.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	1 гр