Что полезнее Сок томатный или Тунец консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок томатный и Тунец консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок томатный	Тунец консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	18 мг	96 мг
Белки	1 гр	22.5 гр
Углеводы	2.9 гр	0
Жиры	100 мг	700 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	9.8 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	14 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.2 мг
Витамин C	10 мг	0
Провитамин A	0.3 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.011 мг	0
Витамин H	1.2 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	7 мг	24 мг
Магний	12 мг	24 мг
Натрий	0	960 мг
Калий	240 мг	296 мг
Фосфор	32 мг	228 мг
Сера	12 мг	225 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	1.2 мг
Хлор	57 мг	165 мг
Медь	0.11 мг	0
Марганец	0.14 мг	0
Фтор	0.02 мг	0.43 мг
Бор	0.115 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.2 мг	0.7 мг
Хром	5 мкг	0.055 мг
Молибден	7 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	6 мкг	0
Никель	0.013 мг	6 мкг
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	700 мг	0
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	94.3 гр	74 гр
Моно- и дисахариды	2.8 гр	0
Зола	500 мг	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	25 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0