Что полезнее Сок виноградный или Спаржа?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок виноградный и Спаржа.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок виноградный	Спаржа
Пищевая ценность
Калорийность	70 мг	21 мг
Белки	300 мг	1.9 гр
Углеводы	16.3 гр	3.1 гр
Жиры	200 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.1 мг	1.4 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	2 мг
Витамин C	2 мг	20 мг
Провитамин A	0	0.5 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.083 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	21 мг
Магний	9 мг	20 мг
Натрий	16 мг	2 мг
Калий	150 мг	196 мг
Фосфор	12 мг	62 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	0.9 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	300 мг	1.5 гр
Органические кислоты	500 мг	100 мг
Вода	81.9 гр	92.7 гр
Моно- и дисахариды	16.3 гр	2.2 гр
Зола	300 мг	600 мг
Алкоголь	200 мг	0
Крахмал	0	900 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0