Что полезнее Сок виноградный или Шпинат?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок виноградный и Шпинат.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок виноградный	Шпинат
Пищевая ценность
Калорийность	70 мг	23 мг
Белки	300 мг	2.9 гр
Углеводы	16.3 гр	2 гр
Жиры	200 мг	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.25 мг
Витамин PP (НЭ)	0.1 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	2.5 мг
Витамин C	2 мг	55 мг
Провитамин A	0	4.5 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.75 мг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0.08 мг
Витамин H	0	0.1 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	18 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.483 мг
Макроэлементы
Кальций	20 мг	106 мг
Магний	9 мг	82 мг
Натрий	16 мг	24 мг
Калий	150 мг	774 мг
Фосфор	12 мг	83 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	13.51 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.013 мг
Марганец	0	0.897 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.53 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	300 мг	1.3 гр
Органические кислоты	500 мг	100 мг
Вода	81.9 гр	91.6 гр
Моно- и дисахариды	16.3 гр	1.9 гр
Зола	300 мг	1.8 гр
Алкоголь	200 мг	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг