Что полезнее Сок вишнёвый или Рапс-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок вишнёвый и Рапс-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок вишнёвый	Рапс-семя
Пищевая ценность
Калорийность	51 мг	544 мг
Белки	700 мг	30.8 гр
Углеводы	11.4 гр	7.2 гр
Жиры	200 мг	43.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	10 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.25 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	15.9 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	7.4 мг
Витамин C	7.4 мг	0
Провитамин A	0.05 мг	0
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	17 мг	454 мг
Магний	6 мг	311 мг
Натрий	10 мг	139 мг
Калий	250 мг	979 мг
Фосфор	18 мг	840 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	6.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	400 мг	5.8 гр
Органические кислоты	1.7 гр	0
Вода	85 гр	8.1 гр
Моно- и дисахариды	11.4 гр	3.5 гр
Зола	400 мг	4.5 гр
Алкоголь	200 мг	0
Крахмал	0	3.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	6.2 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0