Что полезнее Шоколад горький или Джем черносмородиновый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шоколад горький и Джем черносмородиновый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шоколад горький	Джем черносмородиновый
Пищевая ценность
Калорийность	549 мг	284 мг
Белки	4.5 гр	600 мг
Углеводы	52.5 гр	72.9 гр
Жиры	35.4 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	1.5 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.4 мг
Витамин C	0	40 мг
Провитамин A	0	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0	8 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	31 мг	22 мг
Магний	97 мг	14 мг
Натрий	3 мг	18 мг
Калий	312 мг	140 мг
Фосфор	205 мг	16 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5.4 мг	0.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.2 гр	1.4 гр
Органические кислоты	700 мг	1.2 гр
Вода	700 мг	23.3 гр
Моно- и дисахариды	50.4 гр	72.8 гр
Зола	1 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	2.1 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	20.8 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0