Что полезнее Шоколад горький или Масса творожная 20% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шоколад горький и Масса творожная 20% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шоколад горький	Масса творожная 20% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	549 мг	232.1 мг
Белки	4.5 гр	12 гр
Углеводы	52.5 гр	9.5 гр
Жиры	35.4 гр	16.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	1.5 мг	2.192 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.09 мг
Витамин C	0	0.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.05 мг
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0	0.05 мг
Витамин B9	0	5 мкг
Витамин H	0	3.2 мкг
Витамин A	0	0.05 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.4 мкг
Витамин B4	0	23.6 мг
Витамин D	0	0.05 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	31 мг	135 мг
Магний	97 мг	23 мг
Натрий	3 мг	41 мг
Калий	312 мг	112 мг
Фосфор	205 мг	200 мг
Сера	0	29 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5.4 мг	0.4 мг
Хлор	0	110 мг
Медь	0	0.012 мг
Марганец	0	6 мкг
Фтор	0	0.02 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0.05 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0.017 мг
Йод	0	9 мкг
Цинк	0	0.4 мг
Хром	0	2 мкг
Молибден	0	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.8 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2 мкг
Олово	0	0.013 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.2 гр	0
Органические кислоты	700 мг	1 гр
Вода	700 мг	60.1 гр
Моно- и дисахариды	50.4 гр	9.5 гр
Зола	1 гр	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	2.1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	20.8 гр	0
Холестерин	0	55 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	9.9 гр