Что полезнее Шоколад горький или Подсолнечник-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шоколад горький и Подсолнечник-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шоколад горький	Подсолнечник-семя
Пищевая ценность
Калорийность	549 мг	601 мг
Белки	4.5 гр	20.7 гр
Углеводы	52.5 гр	10.5 гр
Жиры	35.4 гр	52.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	10.1 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.18 мг
Витамин PP (НЭ)	1.5 мг	15.7 мг
Витамин B1	0.02 мг	1.84 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	31.2 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0	5 мкг
Витамин B5	0	1.13 мг
Витамин B6	0	1.345 мг
Витамин B9	0	0.227 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	55.1 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	31 мг	367 мг
Магний	97 мг	317 мг
Натрий	3 мг	160 мг
Калий	312 мг	647 мг
Фосфор	205 мг	530 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5.4 мг	6.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	1.95 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	5 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.053 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.2 гр	5 гр
Органические кислоты	700 мг	0
Вода	700 мг	8 гр
Моно- и дисахариды	50.4 гр	3.4 гр
Зола	1 гр	2.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	2.1 гр	7.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	20.8 гр	5.7 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0