Что полезнее Шоколад горький или Просо?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шоколад горький и Просо.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шоколад горький	Просо
Пищевая ценность
Калорийность	549 мг	298 мг
Белки	4.5 гр	11.2 гр
Углеводы	52.5 гр	54.6 гр
Жиры	35.4 гр	3.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	2.8 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	1.5 мг	5.7 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.39 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0	2 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.43 мг
Витамин B9	0	0.032 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	31 мг	51 мг
Магний	97 мг	130 мг
Натрий	3 мг	28 мг
Калий	312 мг	328 мг
Фосфор	205 мг	320 мг
Сера	0	81 мг
Кремний	0	754 мг
Микроэлементы
Железо	5.4 мг	3.5 мг
Хлор	0	36 мг
Медь	0	0.56 мг
Марганец	0	1.85 мг
Фтор	0	0.079 мг
Бор	0	0.228 мг
Алюминий	0	0.96 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	6.1 мкг
Цинк	0	2.92 мг
Хром	0	7.8 мкг
Молибден	0	0.02 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	5.8 мкг
Никель	0	0.027 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.2 гр	13.9 гр
Органические кислоты	700 мг	0
Вода	700 мг	13.5 гр
Моно- и дисахариды	50.4 гр	1.9 гр
Зола	1 гр	2.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	2.1 гр	52.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	20.8 гр	400 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	3 гр