Что полезнее Шоколад горький или Рябина садовая красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шоколад горький и Рябина садовая красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шоколад горький	Рябина садовая красная
Пищевая ценность
Калорийность	549 мг	50 мг
Белки	4.5 гр	1.4 гр
Углеводы	52.5 гр	8.9 гр
Жиры	35.4 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	1.5 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	1.4 мг
Витамин C	0	70 мг
Провитамин A	0	9 мг
Витамин A (РЭ)	0	1.5 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0.2 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	31 мг	42 мг
Магний	97 мг	331 мг
Натрий	3 мг	0
Калий	312 мг	230 мг
Фосфор	205 мг	17 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5.4 мг	2 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.12 мг
Марганец	0	2 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.3 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.2 гр	5.4 гр
Органические кислоты	700 мг	2.2 гр
Вода	700 мг	81.1 гр
Моно- и дисахариды	50.4 гр	8.5 гр
Зола	1 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	2.1 гр	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	20.8 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0