Что полезнее Шоколад молочный или Картофель?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шоколад молочный и Картофель.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шоколад молочный	Картофель
Пищевая ценность
Калорийность	554 мг	77 мг
Белки	9.8 гр	2 гр
Углеводы	50.4 гр	16.3 гр
Жиры	34.7 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.45 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	2.6 мг	1.8 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.1 мг
Витамин C	0	20 мг
Провитамин A	0.012 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	3 мкг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	8 мкг
Витамин H	0	0.1 мкг
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	352 мг	10 мг
Магний	68 мг	23 мг
Натрий	136 мг	5 мг
Калий	462 мг	568 мг
Фосфор	309 мг	58 мг
Сера	0	32 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	0.9 мг
Хлор	0	58 мг
Медь	0	0.14 мг
Марганец	0	0.17 мг
Фтор	0	0.03 мг
Бор	0	0.115 мг
Алюминий	0	0.86 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	5 мкг
Цинк	0	0.36 мг
Хром	0	0.01 мг
Молибден	0	8 мкг
Ванадий	0	0.149 мг
Кобальт	0	5 мкг
Никель	0	5 мкг
Рубидий	0	0.5 мг
Литий	0	0.077 мг
Селен	0	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.3 гр	1.4 гр
Органические кислоты	500 мг	200 мг
Вода	1.1 гр	78.6 гр
Моно- и дисахариды	47.5 гр	1.3 гр
Зола	2.2 гр	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	2.9 гр	15 гр
Насыщеные жирные кислоты	19 гр	100 мг
Холестерин	15 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг