Что полезнее Шоколад молочный или Лещина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шоколад молочный и Лещина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шоколад молочный	Лещина
Пищевая ценность
Калорийность	554 мг	653 мг
Белки	9.8 гр	13 гр
Углеводы	50.4 гр	9.3 гр
Жиры	34.7 гр	62.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.45 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	2.6 мг	4.7 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.46 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	21 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.012 мг	0.042 мг
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	7 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	352 мг	188 мг
Магний	68 мг	160 мг
Натрий	136 мг	3 мг
Калий	462 мг	445 мг
Фосфор	309 мг	310 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	36 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.3 гр	6 гр
Органические кислоты	500 мг	100 мг
Вода	1.1 гр	5.4 гр
Моно- и дисахариды	47.5 гр	3.4 гр
Зола	2.2 гр	3.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	2.9 гр	5.9 гр
Насыщеные жирные кислоты	19 гр	4.5 гр
Холестерин	15 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0