Что полезнее Шоколад молочный или Подсолнечник-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шоколад молочный и Подсолнечник-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шоколад молочный	Подсолнечник-семя
Пищевая ценность
Калорийность	554 мг	601 мг
Белки	9.8 гр	20.7 гр
Углеводы	50.4 гр	10.5 гр
Жиры	34.7 гр	52.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	10.1 мг
Витамин B2	0.45 мг	0.18 мг
Витамин PP (НЭ)	2.6 мг	15.7 мг
Витамин B1	0.08 мг	1.84 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	31.2 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.012 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	5 мкг
Витамин B5	0	1.13 мг
Витамин B6	0	1.345 мг
Витамин B9	0	0.227 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	55.1 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	352 мг	367 мг
Магний	68 мг	317 мг
Натрий	136 мг	160 мг
Калий	462 мг	647 мг
Фосфор	309 мг	530 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	6.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	1.95 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	5 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.053 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.3 гр	5 гр
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	1.1 гр	8 гр
Моно- и дисахариды	47.5 гр	3.4 гр
Зола	2.2 гр	2.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	2.9 гр	7.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	19 гр	5.7 гр
Холестерин	15 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0