Что полезнее Кабачок или Вобла холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кабачок и Вобла холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кабачок	Вобла холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность	24 мг	181 мг
Белки	600 мг	31.1 гр
Углеводы	4.6 гр	0
Жиры	300 мг	6.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	4.9 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	0.7 мг	11.2 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1 мг
Витамин C	15 мг	0
Провитамин A	0.03 мг	0
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0.03 мг
Витамин B5	0.1 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.014 мг	0
Витамин H	0.4 мкг	0
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	189 мг
Магний	9 мг	39 мг
Натрий	2 мг	4.546 гр
Калий	238 мг	169 мг
Фосфор	12 мг	226 мг
Сера	0	311 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	2.9 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	93 гр	50 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	0
Зола	400 мг	12.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	1.5 гр
Холестерин	0	133 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0