Что полезнее Шоколад молочный или Скумбрия холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шоколад молочный и Скумбрия холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шоколад молочный	Скумбрия холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность	554 мг	150 мг
Белки	9.8 гр	23.4 гр
Углеводы	50.4 гр	0
Жиры	34.7 гр	6.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	6.4 мг
Витамин B2	0.45 мг	0.18 мг
Витамин PP (НЭ)	2.6 мг	10.3 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.8 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.012 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	6.5 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	352 мг	80 мг
Магний	68 мг	48 мг
Натрий	136 мг	3.61 гр
Калий	462 мг	128 мг
Фосфор	309 мг	300 мг
Сера	0	234 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	0.8 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.3 гр	0
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	1.1 гр	60.3 гр
Моно- и дисахариды	47.5 гр	0
Зола	2.2 гр	9.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	2.9 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	19 гр	2 гр
Холестерин	15 мг	35 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0